Ein kleiner Tipp für alle, die schnell einige Pfunde abnehmen möchten

Ich habe in letzter Zeit sehr viel recherchiert und muss sagen, dass es mehr Methoden zum Abnehmen gibt, als Therapien für eine Angststörung. Traurig aber wahr. Obwohl es schon irgendwie wichtig ist, da ja jeder Mensch individuell ist und so für jeden die passende Methode mit absoluter Sicherheit dabei ist. Man sollte sich eben nur konsequent an die Methode halten denn sonst bringt jedes „Abnehmvorhaben“ nichts. Es gibt Leute, die sehr gut mit intuitiver Ernährung abnehmen und ihr Wohlfühlgewicht halten. Bei mir funktioniert das leider nicht. Ich habe intuitives Essen mit anderen Dingen kombiniert und so hat es mir auch Erfolge gebracht. Ich habe auch schon Weight Watchers mit Shakes kombiniert. Auch hier hatte ich einige Erfolge. Mein Problem war eben nur, dass ich nicht wirklich Konsequent bleiben konnte. Das ist dann natürlich meine Schuld. Es geht aber auch anders… Continue reading „Ein kleiner Tipp für alle, die schnell einige Pfunde abnehmen möchten“

Intuitiv leben, intuitiv ernähren, intuitiv fühlen

Intuitive Ernährung ist ein Thema, mit dem ich mich jetzt schon etwas länger befasse. Natürlich geht es in meiner Ausbildung zur Ernährungsberaterin auch darum, Menschen mit starkem Übergewicht zu helfen, dieses in den Griff zu bekommen. Ich schreibe Ernährungspläne und rechne Kalorienbilanzen aus. Aber dann komme ich gerne zu dem Thema „Intuitive Ernährung“ denn wer sich schlanke Menschen anschaut sieht, dass diese sich meistens ganz von selbst intuitiv ernähren. Aber nicht nur intuitive Ernährung ist wichtig. Auch die intuitive Lebensweise und sich wohlfühlen. Daher mache ich nebenbei zu meiner Ausbildung zur Ernährungsberaterin einen Workshop zur Wohlfühlbotschaftterin. Das heißt, dass ich Euch demnächst auch Treffen anbieten kann. So genannte Wohlfühltreffen. Wir können die bei Euch machen (wenn Ihr in meiner Nähe wohnt), wir können diese bei mir planen aber wir können diese auch online gestalten. Ich habe mir da auch schon einige Gedanken drüber gemacht. Später, wenn ich mich Ernährungsberaterin nennen darf, werde ich mein Angebot noch erweitern.  Continue reading „Intuitiv leben, intuitiv ernähren, intuitiv fühlen“

Ein kleiner Neustart mit einigen Veränderungen

Dieses Jahr hat es jetzt schon in sich. So viel, wie wir bis jetzt schon erlebt haben, reicht das eigentlich für die nächsten 60 Jahre. Ich habe ehrlich gesagt die Nase voll. Dementsprechend habe ich auch meine Ernährung ziemlich im Hintergrund gelassen. Ich habe das gegessen, worauf ich Lust hatte. Ich habe das Essen als Seelenbalsam gebraucht, benötigt. Daher habe ich allerdings auch nichts – wirklich gar nichts an Gewicht verloren. Okay – ich habe mal etwas abgenommen doch durch Unachtsamkeit ist eben alles wieder da. Das ist selbstverständlich meine eigene Schuld. Ich habe auch recht ungesund gegessen, wenn ich ehrlich bin. Da ich mich aber sehr unwohl fühle, möchte ich nun wieder anfangen, gesund zu essen und an mir zu arbeiten. Das heißt, dass ich mich auch mehr bewegen möchte und zusätzlich Sport treiben möchte. Ich habe einige Lebensmittel ausgetauscht. Nutze zum Beispiel kein normales Mehl mehr, sondern Dinkelmehl. Es schmeckt gut und macht schneller satt. Selbst Kuchen kann ich damit sehr gut backen. Continue reading „Ein kleiner Neustart mit einigen Veränderungen“

Superfood – Mein Must Have überhaupt

Ich habe das ein oder andere Superfood da und möchte Euch meine Must Haves vorstellen. Natürlich schreibe ich nicht nur was meine Must Haves sind, sondern auch warum. Nun, ich habe mittlerweile mein Regal in der Küche umbauen müssen, um meine Superfoods auch anständig lagern zu können. Sieht ganz interessant aus. ich mache Euch demnächst mal ein Foto davon denn ich habe 2 neue Regale bekommen, die natürlich auch noch ihren Platz finden müssen. Dann kann ich endlich alles sortieren und nach Art und Weise verräumen. Ich habe da einen kleinen Tick aber so weiß ich genau, wo ich hin greifen muss, um das zu finden was ich gerade brauche. Ich hasse es, wenn ich am Morgen irgendwas suchen muss. Ich bin ehrlich gesagt ein kleiner Morgenmuffel. Aber auch da helfen mir meine Superfoods.  Continue reading „Superfood – Mein Must Have überhaupt“

Butter bei die Fische… Ich bin zu dick!

Ja, die Erkenntniss ist da. Ich habe in einem Jahr nun 6 Kilo zugenommen und das, obwohl ich eigentlich abnehmen wollte. Die Wahrheit tut weh aber was bringt es mir, wenn ich diese nun stillschweigend hinnehme? Nichts… Absolut richtig. Aus dem Grund muss ich jetzt weiterhin schonungslos ehrlich zu mir sein. Klar, Fernstudium, Haushalt, Job etc. ist ab und an etwas stressig aber das ist keine Susrede dafür, dass ich mich vollstopfe. Vielleicht sogar noch mit den falschen Lebensmitteln. Ich habe ehrlich gesagt die Nase voll. Ich merke, dass mein Bauch dicker ist. Meine Oberarme sind wieder kräftiger und ich fühle mich einfach unwohl. Jetzt ist die Zeit gekommen. Ich muss was tun! Ja, ich bin bei einigen Online-Studios angemeldet. Ich muss auch wieder mehrere Kurse mitmachen. Ich habe mich bei Dr Hitezeschitzspray nur nicht getraut. Oder war das doch nur eine Ausrede?  Continue reading „Butter bei die Fische… Ich bin zu dick!“

Fleisch ja oder nein?

Wie Ihr wisst, ernähre ich mich vegetarisch. Doch mein Mann und auch meine Tochter essen ab und an noch ihr Fleisch. Ich kann es nicht, da mir die Tiere zu leid tun. Dabei war ich früher Fleischesser Deluxe. Ich hätte niemals ein gutes Stück Fleisch liegen lassen. Grillen ging nur mit Fleisch. Gemüse habe ich zwar auch gegessen aber Fleisch war meine Nahrung. Doch im Laufe des Lebens ändert sich eben einiges. Trotzdem ist es mir wichtig, wo das Fleisch für meine Lieben herkommt. Es sollte nachvollziehbar sein, wie die Tiere gelebt haben, wie geschlachtet wurde und wie das Fleisch zubereitet wurde. Eine tiergerechte Produktion ist mir daher sehr wichtig. Ich kann meinen Lieben ,eine Ernährungsform nicht aufzwingen. Aber ich kann darauf achten, dass sie Fleisch bekommen, welches wirklich aus einem Betrieb kommt, bei dem man weiß, auf was zu achten ist.  Continue reading „Fleisch ja oder nein?“

Spirulina – Grünes Gold für die Gesundheit

Heute möchte ich mal über ein Nahrungsergänzungsmittel reden. Und zwar über Spirulina. Man hört und liest viel davon doch viele wissen gar nicht, was Spirulina überhaupt ist. Spirulina gehört zur Gattung der Blaualgen. Spirulina ist oxygen photosynthetisch und enthält nur Chlorophyll a, das auch bei Pflanzen vorkommt. Spirulina hat viele Eigenschaften, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Es enthält Vitamin B12, was gut für unsere Nerven und unser Immunsystem ist. Zudem ist Spirulina eine zusätzliche Eiweißquelle. Vor allem für Vegetarier und Veganer. Das ist aber noch nicht alles.  Eisen, Kalium, Selen, Magnesium und sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe machen Spirulina zum grünen Gold für unsere Gesundheit. Warum kennt jeder Spirulina aber warum hat nicht jeder das grüne Gold zuhause? Vielleicht haben viele Leute Angst davor, dass Spirulina zu viel Jod enthalten könnte. Aber das ist ein Trugschluss. Nur weil Spirulina zur Gattung der Algen gehört, muss sie nicht viel Jod enthalten und genau so ist es auch.  Continue reading „Spirulina – Grünes Gold für die Gesundheit“

Zu eng, zu weit, zu kurz, zu lang… Gibt es Mode für Zwischengrößen?

Ich bin nicht schlank, möchte es aber werden. Momentan trage ich Kleidergröße 42. Das ist schon gut denn ich war mal bei 46/48 und da möchte ich nicht wieder hin. Ich habe aber seit 2 Jahren Probleme bei der Abnahme. Letztes Jahr ging es ganz langsam und dieses Jahr geht gar nichts. ich habe sogar 5 Kilo zugenommen. Und das, obwohl ich auf meine Ernährung achte, Sport treibe und mich bewege. Bei mir wird das wohl auch der Stress sein, der sich am festsetzen ist. Das möchte ich aber nicht. Ich möchte abnehmen und darum auch der Blog, mein Fernstudium und und und. Ja, ich gebe mir Mühe. Es muss doch irgendwann wieder funktionieren. Vielleicht bin ich auch zu ungeduldig. Denn selbst, wenn ich mir neue Klamotten gönne, ist es ein kleines Desaster. Normal gehe ich in den Laden, sehe etwas, was mir gefällt, greife nach meiner Größe, gehe an die Kasse, zahle und das gute Stück ist mir. Normal passt es auch. Aber was ist schon normal?  Continue reading „Zu eng, zu weit, zu kurz, zu lang… Gibt es Mode für Zwischengrößen?“

Natürlich den Blutdruck senken…

Momentan habe ich leider einige Probleme mit meinem Blutdruck. Es sieht zwar so aus, als würden diese von der Psyche kommen, doch  auch wenn das der Fall sein sollte, muss ich nun versuchen, diesen in den Griff zu bekommen. Momentan liegt er ab und an im normal hohem Bereich und manchmal liegt er schon im Hypertonie Grad 1 Bereich. Beides ist jetzt nicht Lebensbedrohlich aber ich merke den Anstieg eben körperlich. Kopfschmerzen, Schwindel und Unruhe sind die Folgen bei mir. Da ich unter einer Angst- und Panikstörung leide, habe ich es sogar sehr gut drauf, mich da weiter rein zu steigern. Das der Blutdruck dann noch weiter in die Höhe geht, ist wohl verständlich. Da ich das aber nicht möchte und auch wenn es psychisch momentan bei mir nicht so Rund läuft, trotzdem einen normalen Blutdruck anstrebe, muss ich jetzt was dafür tun. Doch – Was kann ich tun?  Continue reading „Natürlich den Blutdruck senken…“

Mobbing wegen der Figur und die Folgen…

Mal ein etwas ernsteres Thema. In den Medien st es ja so, dass man nur ein Jemand ist, wenn man schön, schlank und dem Ideal entspricht. So wird es auch was mit dem Erfolg. Ich muss gestehen, dass ich selbst auch schon so meine Erfahrungen gemacht habe. Nach der Geburt meiner Tochter wurde ich durch das Stillen wieder schlank. Doch dann änderte sich etwas in meinem Körper und ich nahm Schlag auf Schlag extrem zu. Ich habe ausgesehen, wie eine kleine Kugel bzw. als wäre ich gerade wieder schwanger. So wurde ich auch angeschaut und manche Leute haben mich sogar gefragt, ob ich wieder schwanger wäre. Das zerrte sehr an meiner Psyche. Genau das war es dann aber auch, dass ich nicht abnehmen konnte. Dieser Teufelskreis hat mich wahnsinnig gemacht.  Continue reading „Mobbing wegen der Figur und die Folgen…“